老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于锻炼的是体魄还是力量和强壮体魄还是强健体魄的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享锻炼的是体魄还是力量以及强壮体魄还是强健体魄的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录
一、体魄健意思
意思就是说一个人身体健壮，体魄雄伟，让人一看就是很有力量的那一种感觉，所以平时我们要多注意锻炼身体，提高身体素质。
二、体育锻炼的八大好处
每周进行150分钟中等强度的有氧运动即可显著降低早亡的风险——与每周中等强度运动不足30分钟人群相比风险下降30%~35%。
坚持规律的中高强度有氧运动的人心血管疾病的风险显著降低，冠心病、中风的发生率更低，血压、血脂指标控制更好，心肺功能也更强。
对于2型糖尿病患者，运动可以有助于控制血糖，同时运动也可以协助控制高血脂的发生。运动对年青人的代谢健康也有好处。年青人每周进行3次或以上高强度有氧运动可以获得更好的代谢水平。
4、有利于控制体重和保持能量平衡
规律运动对于控制体重是很重要的，研究显示人们往往需要每周坚持150至300分钟（5小时）中等强度有氧运动（比如每小时6.5公里的快步行走）才能保持体重稳定；而如果希望减轻体重则需要在此基础上增加运动量或控制饮食摄入量。
运动有利于提高肌肉力量，维持关节稳定性和灵活性，从而减轻关节疼痛、改善躯体功能。长期坚持规律运动还可以降低髋部骨折的风险。运动对骨关节炎、类风湿关节炎等关节疾病患者都有益处。
高龄老人进行运动可以提高肌肉力量，改善躯体平衡性，从而降低跌倒风险。中老年人进行运动可以有效提高躯体功能和耐力。
研究显示，每周进行3.5小时至7小时中等强度运动能显著减少罹患结肠癌和乳腺癌的风险；而每周150分钟（2.5小时）的运动量并没有显示出降低结肠癌和乳腺癌风险的作用。而癌症患者通过运动锻炼也可以改善生活质量。
运动能使人感觉身心愉悦，降低抑郁症的风险。规律的运动也有助于缓解青少年人的焦虑和抑郁症状。
三、强健体魄的运动有哪些
1、俯卧撑：增强臂力及锻炼腹肌每天做50个左右的俯卧撑，一段时间之后会发现身体不仅健壮了很多，就连臂力也增加了不少。此外，俯卧撑也在一定程度上对人的腹肌有了一定的锻炼。
2、深蹲：增强臀肌和大腿力量和持久力做深蹲时，很多肌肉都要动起来，从而激发大量的激素分泌，这些荷尔蒙可以提升人的性欲。同时，深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力，深蹲还能帮助人练出坚实迷人的臀部。
3、卧推(卧举)：加强胸部、肩膀肌肉力量做卧推健身，能够加强胸部、肩膀肌肉力量。
4、有氧运动：有利于心血管的健身类似有氧运动、跑步、游泳这些有利于心血管的健身方法，都能增加血液循环功能。血液循环顺畅，则有助于心理学上的“唤醒”。
5、游泳：增强身体的柔韧性游泳能够锻炼人的灵活性
关于锻炼的是体魄还是力量，强壮体魄还是强健体魄的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
汤裕文
